1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Вибери вагу на нижньому блоці й візьми ручку лівою рукою.
- Стань спиною до блока, рука пряма, ручка перед стегнами, долоня до стегна — це вихідне положення.
- Не рухаючи тулубом (без розгойдування), підніми ліву руку перед собою, лікоть злегка зігнутий, долоня весь час униз. Піднімай трохи вище паралелі з підлогою. Видих, пауза вгорі на секунду.
- На вдиху повільно опусти руку у вихідне положення.
- Виконавши потрібну кількість повторень, зміни руку.
