1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: просунутий.
- Повисни на турніку на прямих руках широким або середнім хватом. Ноги опущені вниз, таз злегка підкручений назад — це вихідне положення.
- Піднімай ноги, доки тулуб і ноги не утворять кут 90°. Видих, затримайся приблизно на секунду.
- На вдиху повільно повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
