Підйом плечей зі штангою лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: грудні м'язи.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на похилу лавку. Візьми гриф хватом трохи ширше за плечі, зніми штангу зі стійок і утримуй над собою на прямих руках — це вихідне положення.
2. Не згинаючи рук, підніми штангу за рахунок розведення лопаток, відриваючи плечі від лавки, на видиху.
3. Поверни штангу у вихідне положення на вдиху.
4. Повтори потрібну кількість разів.