1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: передпліччя, трапеції.
Рівень складності: початковий.
- Стань широко, тримай гантель обома руками за диск, а не за гриф. Руки прямі й опущені до пояса — це вихідне положення.
- Не згинаючи рук, підніми гантель трохи вище рівня плечей. Тулуб і таз нерухомі.
- Повернися у вихідне положення й повтори потрібну кількість разів.
