1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: просунутий.
- Повисни на турніку прямим хватом (долоні від себе) трохи ширше за плечі, ноги разом. Для надійного хвату можна використати лямки.
- Зігни коліна під кутом 90° і винеси стегна вперед: гомілки перпендикулярні підлозі, стегна паралельні. Це вихідне положення.
- На видиху піднімай ноги, доки гомілки майже не торкнуться перекладини. Вгорі намагайся якомога сильніше випрямити ноги.
- Якомога повільніше опусти ноги у вихідне положення. Без розгойдування й інерції.
- Повтори потрібну кількість разів.
