Підйом гантелей прямими руками перед собою над головою: техніка виконання

Плечі
1 / 2

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.

Рівень складності: середній.

  1. Тримай гантелі перед стегнами, долоні до стегон.
  2. Руки прямі, лікті злегка зігнуті й зафіксовані — це вихідне положення.
  3. На видиху підніми гантелі півколом до прямих рук над головою.
  4. На вдиху повільно опусти їх тим самим шляхом у вихідне положення.
  5. Повтори потрібну кількість разів.

Схожі вправи

«Кермо» з млинцем — техніка виконання

«Кермо» з млинцем

Плечі Руки Штанга
«Німб» з гирею — техніка виконання

«Німб» з гирею

Плечі Кор Руки Спина Гиря
«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою — техніка виконання

«Німб» з гирею та розгинанням рук над головою

Плечі Руки Кор Спина Гиря