1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Візьми гантелі й стань рівно, гантелі перед стегнами на прямих руках, долоні до стегон — це вихідне положення.
- Не рухаючи тулубом (без розгойдування), підніми гантелі перед собою, лікті злегка зігнуті, долоні весь час униз. Піднімай трохи вище паралелі з підлогою. Видих, пауза вгорі на секунду.
- На вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
