Передача гирі між ногами: техніка виконання

Кор Ноги Плечі
1 / 2

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна, дельти.

Рівень складності: середній.

  1. Постав гирю між ногами й стань зручно. Нахилися, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. Візьми гирю й передай її іншій руці між ногами по траєкторії «W». Передавай туди й назад кілька разів.

Схожі вправи

«Вісімка» з гирею між ногами — техніка виконання

«Вісімка» з гирею між ногами

Кор Ноги Плечі Гиря
«Дроворуб» з верхнім блоком — техніка виконання

«Дроворуб» з верхнім блоком

Кор Плечі Блок
«Заклинач» з гантелями — техніка виконання

«Заклинач» з гантелями

Кор Ноги Плечі Гантелі