Нахили в сторони зі штангою на плечах: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: поперек.

Рівень складності: початковий.

1. Стань рівно, стопи на ширині плечей, штанга лежить на верху спини трохи нижче шиї — це вихідне положення.
2. Тримаючи спину рівною й голову піднятою, нахилися в талії вправо якомога нижче на вдиху. Затримайся на секунду й повернися у вихідне положення на видиху. Решта тіла нерухома.
3. Повтори нахил уліво, затримайся на секунду й повернися.
4. Повтори потрібну кількість разів.