1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: сідниці, задня поверхня стегна, дельти.
Рівень складності: середній.
- Взяттям на груди й жимом підніми гирю однією рукою над головою.
- Утримуючи гирю на випрямленій руці, відведи таз у бік руки з гирею. Вільна рука за спиною, стопи розвернуті під кутом 45° від руки з гирею.
- Опустися якомога нижче.
- Зроби паузу на секунду й повернися у вихідне положення.
