1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трапеції. Допоміжні: найширші м'язи спини, середня частина спини.
Рівень складності: початковий.
- Візьмися за турнік прямим хватом.
- З вису підніми тіло на кілька сантиметрів без згинання рук — опускаючи плечовий пояс, як у зворотних шрагах.
- Зроби паузу в кінці руху й повільно повернися у вихідне положення. Повтори.
