Косі скручування лежачи на боці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на правий бік, ноги одна на одній, коліна трохи зігнуті.
2. Ліву руку поклади за голову.
3. Піднімай лівий лікоть угору, як у звичайному скручуванні, але з акцентом на косі м'язи.
4. Скрутися якомога вище, затримайся на секунду й повільно опустися у вихідне положення.
5. Вдих — під час опускання, видих — під час підйому.