1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: м'язи шиї.
Рівень складності: початковий.
- Голова й шия в нейтральному положенні (голова рівно, погляд уперед). Поклади обидві долоні на чоло.
- Легко тисни головою вперед, напружуючи м'язи шиї, але не даючи голові рухатися. Починай з невеликого зусилля й поступово збільшуй. Дихай рівно.
- Утримуй потрібну кількість секунд.
- Повільно зніми напруження.
- Відпочинь і повтори, поклавши долоні на потилицю.
