1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.
Рівень складності: середній.
- Візьмися за турнік середнім або широким хватом, долоні від себе. З вису підтягни коліна до грудей, відхились назад і закинь ноги на свою сторону перекладини — це вихідне положення.
- З прямих рук зігни лікті й зведи лопатки, підтягуючи тіло, доки ноги не торкнуться перекладини.
- Після короткої паузи повернися у вихідне положення.
