1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: найширші м'язи спини. Допоміжні: біцепси, середня частина спини.
Рівень складності: початковий.
- Навантаж тренажер і відрегулюй сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей. Візьмися нейтральним або прямим хватом — це вихідне положення.
- Тягни ручки до тулуба, зводячи лопатки й згинаючи лікті.
- Зроби паузу в кінці руху й повільно поверни ручки у вихідне положення. У серії повторень не опускай вагу на упори до кінця.
