Горизонтальна тяга на петлях: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: середня частина спини. Допоміжні: біцепси, найширші м'язи спини.

Рівень складності: початковий.

1. Підвісь канат або петлі (TRX) на раму чи іншу стійку опору. Візьмися за ручки й повисни обличчям угору. Тіло пряме, п'яти на підлозі, руки прямі — це вихідне положення.
2. Згинаючи лікті, підтягни груди до рук, зводячи лопатки.
3. Зроби паузу вгорі й повернися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.