1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на бік на підлогу, ноги прямі одна на одній. Нижня рука витягнута на підлозі або лежить уздовж тіла, верхня — за головою.
- На видиху одночасно підніми тулуб і прямі ноги назустріч одне одному, напружуючи косі м'язи.
- Затримайся на секунду вгорі й на вдиху повільно опустися у вихідне положення.
- Виконай потрібну кількість повторень і повтори на іншому боці.
