1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: середній.
- Ляж на фітбол лівим боком (талія, стегно й плече притиснуті до м'яча).
- Стопи на підлозі, ноги схрещені. Тримай млинець правою рукою біля правої сторони голови гладкою стороною до голови.
- Ліву руку поклади поперек тулуба долонею на косі м'язи, кут у лікті 90°. Це вихідне положення.
- На видиху підніми бік тулуба, згинаючись у талії вбік.
- Затримайся на секунду й на вдиху повільно опустися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
- Зміни бік і повтори.
