1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Встанови штангу на стійках приблизно на рівні грудей. Навантаж її й візьмися прямим хватом (долоні вперед) ширше за плечі.
- Злегка зігни коліна й поклади гриф на ключиці. Зніми штангу, тримаючи її на грудях, відступи назад і постав стопи на ширині плечей.
- Вижми штангу над головою на прямі руки й утримуй над плечима трохи попереду голови — це вихідне положення.
- На вдиху повільно опусти штангу до ключиць.
- На видиху вижми штангу у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
