1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Встанови блоки в нижнє положення, вибери вагу й візьми по ручці в кожну руку.
- Зроби крок уперед, щоб троси натягнулися. Долоні вперед, кисті нижче пояса, руки прямі — це вихідне положення.
- Злегка зігнувши руки, веди кисті вгору до середньої лінії тіла, доки вони не зустрінуться перед грудьми долонями вгору.
- Після короткої паузи поверни руки у вихідне положення.
