1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: грудні м'язи.
Рівень складності: початковий.
- Встанови блоки у верхнє положення, вибери вагу й візьми по ручці в кожну руку.
- Стань рівно посередині між блоками, руки розведені в сторони. Голова й груди підняті, руки утворюють літеру «Т» — це вихідне положення.
- Не згинаючи ліктів, опусти руки прямо вниз до боків.
- Після паузи в піковому напруженні поверни руки у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
