Зведення рук у тренажері «Метелик»: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: грудні м'язи.

Рівень складності: початковий.

1. Сядь у тренажер, спина щільно притиснута до спинки.
2. Візьмися за ручки. Плечі мають бути паралельні підлозі — відрегулюй тренажер. Це вихідне положення.
3. Повільно зведи ручки, стискаючи груди в центрі. Видих, затримайся на секунду в напруженні.
4. Повільно повернися у вихідне положення на вдиху, доки грудні м'язи повністю не розтягнуться.
5. Повтори потрібну кількість разів.