1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Встанови обидва блоки на висоті грудей і вибери вагу. Стань на 30–60 см перед тросами, тримаючи по ручці в кожній руці. Для стійкості можна стати в розножування.
- Плечі під кутом 90° до тулуба, лопатки зведені — це вихідне положення.
- Не рухаючи тілом, розгинай лікті й вижимай ручки вперед, зводячи їх перед собою.
- Зроби паузу в кінці руху й повернися у вихідне положення.
