1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: передпліччя, дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно.
- Стисни долонями два легкі млинці разом і тримай їх біля грудей, ізометрично напружуючи грудні м'язи. Пальці спрямовані вперед — це вихідне положення.
- Стискаючи млинці долонями, підконтрольно випрями руки прямо перед собою.
- Зроби паузу й повільно повернися у вихідне положення.
