1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на підлогу й візьми гирю за ручку однією рукою. Нога з боку робочої руки зігнута, коліно перекинуте через середню лінію тіла.
- Вижми гирю над собою, розгинаючи лікоть і приводячи руку до центру. Повернися у вихідне положення.
