Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: трицепси.

Рівень складності: середній.

1. Ляж на підлогу з гирею в одній руці, плече лежить на підлозі, долоня всередину.
2. Вижми гирю прямо вгору до стелі, розвертаючи зап'ястя.
3. Опусти гирю у вихідне положення й повтори.