1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Ляж на підлогу з гирею на грудях, тримаючи її за ручку. Перекинь ногу з робочого боку на іншу ногу. Вільну руку можна відвести в сторону для опори.
- Вижми гирю до прямої руки.
- Опускай вагу, доки лікоть не торкнеться підлоги, гиря над ліктем. Повтори потрібну кількість разів.
