Віджимання від підлоги: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж обличчям до підлоги, руки на відстані ~90 см, утримуй тулуб на прямих руках.
2. На вдиху опускайся, доки груди майже не торкнуться підлоги.
3. На видиху вижми тіло у вихідне положення, стискаючи груди.
4. Після короткої паузи вгорі повтори потрібну кількість разів.