Віджимання від лавки: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Стань обличчям до лавки чи стійкого підвищення. Постав руки на край трохи ширше за плечі.
2. Відстав ноги назад, руки й тіло прямі, руки перпендикулярні тілу. Тримаючи тіло рівним, опусти груди до краю, згинаючи руки.
3. Вижми тіло до прямих рук. Повторюй.