1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: прес, дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Широко розстав руки й прийми упор лежачи на носках і руках. Руки прямі, тіло рівне, таз не провисає — це вихідне положення.
- На вдиху згинай лікті, опускаючи груди до підлоги.
- На видиху зусиллям грудних м'язів вижми тіло у вихідне положення.
- Після паузи вгорі повтори потрібну кількість разів.
