1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Надійно закріпи петлі (TRX) на верху рами чи іншої опори.
- Нахилившись на петлі, візьми по ручці в кожну руку й прийми положення планки на прямих руках — якомога ближче до паралелі з підлогою, постава рівна.
- Тримаючи тулуб прямим і жорстким, повільно опускайся, згинаючи лікті.
- Опускайся, доки кут у ліктях не стане менше 90°, зроби паузу й повернися у вихідне положення.
