1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Знадобляться паралельні бруси. Упрись у бруси на прямих руках — це вихідне положення.
- На вдиху повільно опускайся, нахиливши тулуб уперед приблизно на 30° і злегка розвівши лікті, доки не відчуєш легке розтягнення в грудях.
- Відчувши розтягнення, зусиллям грудних м'язів повернися у вихідне положення на видиху. Вгорі стисни груди на секунду.
- Повтори потрібну кількість разів.
