1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: прес, дельти, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Поклади на підлогу поруч два однаково навантажені EZ-грифи так, щоб вони могли котитися.
- Прийми упор лежачи над грифами: опора на носки й руки, руки прямі, тіло рівне.
- Поклади руки на грифи — це вихідне положення.
- Повільно й підконтрольно розводь руки в сторони, розкочуючи грифи. На цьому етапі вдих.
- Розвівши грифи якомога ширше, зведи їх назад у вихідне положення на видиху.
