1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: грудні м'язи.
Рівень складності: початковий.
- Встанови блоки у верхнє положення, вибери вагу й візьми по ручці в кожну руку.
- Зроби крок уперед, руки витягнуті перед тобою, кисті разом. Голова й груди підняті, тулуб нахилений уперед, ноги в розножуванні — це вихідне положення.
- Утримуючи ліву руку на місці, відведи праву руку в сторону, лікоть злегка зігнутий. Рука перпендикулярна тілу приблизно на рівні плеча.
- Поверни руку у вихідне положення, зводячи кисть до середньої лінії тіла.
- Затримайся на секунду й повтори іншою рукою. Чергуй руки потрібну кількість разів.
