1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: початковий.
- Постав гантель вертикально на горизонтальну лавку.
- Переконавшись, що гантель стоїть стійко, ляж поперек лавки так, щоб на ній лежали лише плечі. Таз нижче лавки, ноги зігнуті, стопи міцно на підлозі.
- Візьми гантель обома руками й утримуй над грудьми на прямих руках, долоні впираються в нижню сторону дисків. Це вихідне положення.
- Опусти гантель до грудей.
- Розгинаючи лікті, повернися у вихідне положення.
