1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Візьми штангу обома руками долонями вгору, кисті приблизно на ширині плечей.
- Стопи на підлозі трохи ширше за плечі.
- Нахилися вперед і поклади передпліччя на стегна долонями вгору, зап'ястя над колінами. Це вихідне положення.
- На вдиху опусти гриф якомога нижче, міцно його тримаючи.
- На видиху зігни кисті якомога вище, напружуючи передпліччя. Затримайся вгорі на секунду. Рухаються лише зап'ястя.
