1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.
Рівень складності: середній.
- Візьми ручку нижнього блока однією рукою й відійди так, щоб рука утримувала вагу.
- Плече нерухоме й перпендикулярне підлозі, лікоть притиснутий, долоня вперед. Вільна рука на поясі для балансу.
- На видиху повільно зігни руку, не рухаючи плечем, доки передпліччя не торкнеться біцепса. Рухається лише передпліччя.
- Затримайся, стискаючи біцепс, і на вдиху опусти ручку у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
- Зміни руку й повтори.
