1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.
Рівень складності: середній.
- Встанови однакову комфортну вагу з обох боків кросовера.
- Відрегулюй блоки так, щоб вони були вище за плечі.
- Стань посередині й візьми ручки зворотним хватом (долоні до стелі). Руки прямі й паралельні підлозі, стопи на ширині плечей, тіло на одній лінії з ручками. Це вихідне положення.
- На видиху повільно зігни руки, стискаючи біцепси, доки передпліччя не торкнуться біцепсів.
- На вдиху поверни передпліччя у вихідне положення. Рухаються лише передпліччя, решта тіла нерухома.
- Повтори потрібну кількість разів.
