Згинання рук у тренажері Скотта: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.

Рівень складності: початковий.

1. Сядь у тренажер Скотта й вибери вагу.
2. Поклади задню поверхню плечей (трицепси) на подушку й візьмися за ручки зворотним хватом (долоні вгору). Лікті притиснуті. Це вихідне положення.
3. На видиху підніми ручки, напружуючи біцепси. Вгорі затримайся на секунду. Рухаються лише передпліччя, плечі весь час на подушці.
4. На вдиху повільно опусти ручки у вихідне положення.
5. Повтори потрібну кількість разів.