1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Постав лаву Скотта приблизно за 60 см перед блоковим тренажером.
- Під'єднай пряму рукоять до нижнього блока.
- Сядь за лаву Скотта, лікті й плечі щільно на подушці; попроси партнера подати рукоять.
- Візьми рукоять і повністю випрями руки на подушці — це вихідне положення.
- Піднімай вагу до плечей і сильно стисни біцепси вгорі. Видих, затримайся на секунду.
- Повільно опусти вагу у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
