1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: початковий.
- Щільно сядь у тренажер для віджимань, вибери вагу й міцно візьмися за ручки.
- Тримай лікті притиснутими до боків, щоб акцентувати навантаження на трицепси. Лікті зігнуті під кутом 90°.
- Напружуючи трицепси, розігни руки вниз на видиху. Унизу залиш лікті трохи зігнутими, щоб трицепс залишався під навантаженням.
- Повільно повернися у вихідне положення на вдиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
