Віджимання на брусах: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Стань між брусами, поклади руки на них і легким стрибком прийми упор на прямих руках — це вихідне положення.
2. Згинаючи лікті, опускайся, доки кут у ліктях не стане менше 90°. Без розгойдування, постава рівна.
3. Розгинаючи лікті, повернися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.