Як виконувати
Ізольована вправа на трицепси.
- Стань перед блоком, візьми рукоять (пряму або канат), лікті притисни до боків.
- На видиху розігни руки вниз до повного випрямлення, у нижній точці напруж трицепси.
- Повільно поверни передпліччя до кута ~90° у ліктях.
Рухаються лише передпліччя: лікті й плечі нерухомі, корпус не нахиляється на вагу.
Рекомендовано: 3×12.
