Стискання млинців пальцями стоячи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: передпліччя. Допоміжні: біцепси.

Рівень складності: початковий.

1. Стань рівно, тримаючи в кожній руці млинець за борт нейтральним хватом (долоні всередину) на опущених руках. Стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
2. На вдиху опусти млинці, майже розігнувши пальці, але втримуючи вагу.
3. На видиху стисни кисті, піднімаючи млинці у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.