1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: середній.
- Візьми лівою рукою ручку нижнього блока й стань спиною до тренажера, рука з ручкою пряма вздовж тіла. Обома руками підніми ручку прямо над головою долонею вперед. Плече вертикальне, праву руку поклади на лівий лікоть для стабільності. Це вихідне положення.
- Тримаючи плече біля голови й перпендикулярно підлозі, на вдиху опускай ручку півколом за голову, доки передпліччя не торкнеться біцепса. Плече нерухоме, рухається лише передпліччя.
- На видиху зусиллям трицепса поверни ручку у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
- Зміни руку й повтори.
