Розгинання рук з ланцюгами лежачи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.

Рівень складності: середній.

1. Знадобляться дві ручки від блока, горизонтальна лавка й ланцюги. Причепи ланцюги серединою до ручок і ляж на лавку. Лікті спрямовані вгору.
2. Не рухаючи плечима, розігни руки в ліктях; долоні розвернуті вниз (пронація).
3. Зроби паузу на прямих руках і повернися у вихідне положення.