1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай канат до нижнього блока. Вибери вагу, візьмися за канат обома руками й стань спиною до тренажера.
- Кисті за головою, лікті спрямовані прямо вгору й зігнуті. Для стійкості стань у розножування й трохи нахились від тренажера. Це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, розгинай лікті, піднімаючи кисті над головою.
- Угорі стисни трицепси й повільно опусти вагу у вихідне положення.
