1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай канат до нижнього блока.
- Узявшись за канат обома руками нейтральним хватом (долоні одна до одної), випрями руки над головою. Лікті біля голови, руки перпендикулярні підлозі, кісточки пальців дивляться в стелю. Це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, повільно опусти канат за голову на вдиху й затримайся, коли трицепси повністю розтягнуться.
- Напружуючи трицепси, повернися у вихідне положення на видиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
