1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- З гантеллю в кожній руці (долоні до тулуба) злегка зігни коліна й нахили тулуб уперед із рівною спиною майже паралельно підлозі. Голова піднята. Плечі притиснуті до тулуба й паралельні підлозі, передпліччя спрямовані вниз; кут у ліктях 90°. Це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, на видиху зусиллям трицепсів розігни руки, доки передпліччя не стануть паралельні підлозі, а руки — прямими. Рухаються лише передпліччя.
- Після секундного напруження вгорі на вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
