1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Візьми гантелі, долоні до тулуба. Спина рівна, коліна злегка зігнуті, нахилися в талії так, щоб тулуб був майже паралельний підлозі. Голова піднята. Плечі притиснуті до тулуба й паралельні підлозі, передпліччя спрямовані вниз, кут у ліктях 90°. Це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, на видиху зусиллям трицепсів розігни руки повністю. Рухаються лише передпліччя.
- Після короткої паузи вгорі на вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
